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你是否不幸地遇上或者是目擊了嚴重的意外或災禍？
事後，你有沒有以下的反應？
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意外或災禍的片段不能自控地在腦海中反覆浮現； |
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失眠、早醒或發惡夢； |
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不能放鬆、容易激動或受驚；煩燥易怒，無法集中精神； |
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鬱鬱不歡、茶飯不思、自怨、內咎、感到無助； |
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離群，對一向喜愛的活動失去興趣； |
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設法避開一切和意外有關的事物，例如，避免乘坐車輛、認為經過某些路段會有危險。
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你需要很擔心嗎？
對於任何天災人禍，我們很少在事前會有心理準備。所以，幾乎所有人在經歷過嚴重災難事故之後，都會出現一些上述的反應。所以，這是「對於不正常事件的正常反應。」
一般來說，這些反應會在三數天內消減。多做鬆弛運動(例如簡單的深呼吸)，參加消閒活動，與家人及朋友分享你對事件的感覺都會對你有幫助。請耐心一點讓自己的情緒平伏。
但是，如果以上的反應： |
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維持超過兩星期 |
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太強烈致你感到不適 |
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嚴重影響你的日常生活，
你便應該…
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尋找專業人士幫助
臨床心理學家、社工、輔導員、醫生等，都可以幫你。
你可以透過各區的社會服務機構(政府或非政府機構)找到社工、輔導員和臨床心理學家協助。另外醫院和診所的醫生也可以為你提供合適的轉介。
你亦可以透過社會福利署
熱線電話 2343 2255
或直接聯絡你本區的綜合家庭服務中心尋找社工幫助。
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