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- 危机事件后的压力处理

危机事件后的压力处理

心理创伤
 
你是否不幸地遇上或者是目击了严重的意外或灾祸?

事后,你有没有以下的反应?

 
意外或灾祸的片段不能自控地在脑海中反复浮现;
 
失眠、早醒或发恶梦;
 
不能放松、容易激动或受惊;烦燥易怒,无法集中精神;
 
郁郁不欢、茶饭不思、自怨、内咎、感到无助;
 
离群,对一向喜爱的活动失去兴趣;
 
设法避开一切和意外有关的事物,例如,避免乘坐车辆、认为经过某些路段会有危险。
 
你需要很担心吗?
 
对于任何天灾人祸,我们很少在事前会有心理准备。所以,几乎所有人在经历过严重灾难事故之后,都会出现一些上述的反应。

所以,这是对于不正常事件的正常反应。一般来说,这些反应会在三数天内消减。多做松弛运动 (例如简单的深呼吸),

参加消闲活动,与家人及朋友分享你对事件的感觉都会对你有帮助。请耐心一点让自己的情绪平伏。

但是,如果以上的反应:

 
维持超过两星期
 
太强烈令你感到不适
 
严重影响你的日常生活,
你便应该......

 
寻找专业人士帮助
 
临床心理学家、社工、辅导员、医生等,都可以帮你。

你可以透过各区的社会服务机构 (政府或非政府机构) 找到社工、辅导员和临床心理学家协助。另外医院和诊所的医生也可以 为你提供合适的转介。

你亦可以透过社会福利署 热线电话 : 2343 2255

或直接联络你本区的综合家庭服务中心寻找社工帮助。