意外或災禍的片段不能自控地在腦海中反覆浮現﹔
失眠﹑早醒或發惡夢﹔
不能放鬆﹑容易激動或受驚﹔煩燥易怒﹐無法集中精神﹔
鬱鬱不歡﹑茶飯不思﹑自怨﹑內咎﹑感到無助﹔
離群﹐對一向喜愛的活動失去興趣﹔
設法避開一切和意外有關的事物﹐例如﹐避免乘坐車輛﹑認為經過某些路段會有危險。
對於任何天災人禍﹐我們很少在事前會有心理準備。所以﹐幾乎所有人在經歷過嚴重災難事故之後﹐都會出現一些上述的反應。
所以﹐這是「對於不正常事件的正常反應。一般來說﹐這些反應會在三數天內消減。多做鬆弛運動 (例如簡單的深呼吸)﹐
參加消閑活動﹐與家人及朋友分享你對事件的感覺都會對你有幫助。請耐心一點讓自己的情緒平伏。
但是﹐如果以上的反應﹕
維持超過兩星期
太強烈令你感到不適
嚴重影響你的日常生活﹐ 你便應該......
臨床心理學家﹑社工﹑輔導員﹑醫生等﹐都可以幫你。
你可以透過各區的社會服務機構 (政府或非政府機構) 找到社工﹑輔導員和臨床心理學家協助。另外醫院和診所的醫生也可以
為你提供合適的轉介。
你亦可以透過社會福利署
或直接聯絡你本區的綜合家庭服務中心尋找社工幫助。
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