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你是否不幸地遇上或者是目擊了嚴重的意外或災禍﹖
事後﹐你有沒有以下的反應﹖
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意外或災禍的片段不能自控地在腦海中反覆浮現﹔
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失眠﹑早醒或發惡夢﹔
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不能放鬆﹑容易激動或受驚﹔煩燥易怒﹐無法集中精神﹔
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鬱鬱不歡﹑茶飯不思﹑自怨﹑內咎﹑感到無助﹔
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離群﹐對一向喜愛的活動失去興趣﹔
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設法避開一切和意外有關的事物﹐例如﹐避免乘坐車輛﹑認為經過某些路段會有危險。
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你需要很擔心嗎﹖
對於任何天災人禍﹐我們很少在事前會有心理準備。所以﹐幾乎所有人在經歷過嚴重災難事故之後﹐都會出現一些上述的反應。
所以﹐這是「對於不正常事件的正常反應。一般來說﹐這些反應會在三數天內消減。多做鬆弛運動 (例如簡單的深呼吸)﹐
參加消閑活動﹐與家人及朋友分享你對事件的感覺都會對你有幫助。請耐心一點讓自己的情緒平伏。
但是﹐如果以上的反應﹕
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維持超過兩星期
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太強烈令你感到不適
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嚴重影響你的日常生活﹐
你便應該......
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尋找專業人士幫助
臨床心理學家﹑社工﹑輔導員﹑醫生等﹐都可以幫你。
你可以透過各區的社會服務機構 (政府或非政府機構) 找到社工﹑輔導員和臨床心理學家協助。另外醫院和診所的醫生也可以 為你提供合適的轉介。
你亦可以透過社會福利署 熱線電話 : 2343 2255
或直接聯絡你本區的綜合家庭服務中心尋找社工幫助。 |
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