危機事件後的壓力處理
危機事件後可能有的壓力反應
你是否曾不幸地遇上或者是目擊了嚴重的意外或災禍？事後，你有沒有以下的反應？
- 意外或災禍的片段不能自控地在腦海中反覆浮現；
- 失眠﹑早醒或發惡夢；
- 不能放鬆﹑容易激動或受驚；煩燥易怒，無法集中精神；
- 鬱鬱不歡﹑茶飯不思﹑自怨﹑內咎﹑感到無助；
- 離群，對一向喜愛的活動失去興趣；
- 設法避開一切和意外有關的事物，例如，避免乘坐車輛﹑認為經過某些路段會有危險。
你需要很擔心嗎？
對於任何天災人禍，我們很少在事前會有心理準備。所以，幾乎所有人在經歷過嚴重災難事故之後，都會出現一些上述的反應。所以，這是對於不正常事件的正常反應。一般來說，這些反應會在3數天內消減。多做鬆弛運動（例如簡單的深呼吸），參加消閑活動，與家人及朋友分享你對事件的感覺都會對你有幫助。請耐心一點讓自己的情緒平伏。
但是，如果以上的反應：
- 維持超過2星期
- 太強烈令你感到不適
- 嚴重影響你的日常生活，
你便應該……
尋找專業人士幫忙
臨床心理學家﹑社工﹑輔導員﹑醫生等，都可以幫你。
你可以透過各區的社會服務機構（政府或非政府機構）找到社工﹑輔導員和臨床心理學家協助。另外醫院和診所的醫生也可以為你提供合適的轉介。