父母手冊(一)離異對家庭的影響

• 憤怒/怨恨

當你看到前伴侶或聽到一些關於他/她的消息時，感到憤怒或怨恨。

• 否認/不接受現實

當有人問到你前伴侶的近況時，你可能不想告訴她/他有關你們已離婚的事實，或者你會逃避出席你們以往的社交聚會。

• 積極面對

當我們遇到不希望發生的事情時，否認事實是很自然的心理應對機制。我們要立下決心承認這段經歷，並接受這一段關係的結束，將自己與這段關係分離，重新建立新的身份，例如：參與自己有興趣的活動、認識新朋友；並制訂一個改變計劃，再按照計劃去做。

• 抑鬱

面對著感情破裂及一系列的負面情緒，我們很容易產生不同程度的抑鬱；抑鬱會使我們對一切都失去興趣，令我們停止做那些會帶給我們快樂的事情，而正正是這種惡性循環令症狀越來越嚴重。這些症狀可能維持數小時或數日，但如果不好好處理，它會開始干擾到你的日常生活、工作、社交等等…

• 健康生活

首先必須回到有規律的生活，令自己有足夠精神投入活動。你可參與自己有興趣的社區活動，與外界接觸，爭取更多的支持，同時亦避免胡思亂想。另外，增加運動除了讓我們身體健康、加油充電之外，亦可讓我們的思維及意志更清晰、更堅定。