父母手册(一)离异对家庭的影响

• 愤怒/怨恨

当你看到前伴侣或听到一些关于他/她的消息时，感到愤怒或怨恨。

• 否认/不接受现实

当有人问到你前伴侣的近况时，你可能不想告诉她/他有关你们已离婚的事实，或者你会逃避出席你们以往的社交聚会。

• 积极面对

当我们遇到不希望发生的事情时，否认事实是很自然的心理应对机制。我们要立下决心承认这段经历，并接受这一段关系的结束，将自己与这段关系分离，重新建立新的身份，例如：参与自己有兴趣的活动、认识新朋友；并制订一个改变计划，再按照计划去做。

• 抑郁

面对着感情破裂及一系列的负面情绪，我们很容易产生不同程度的抑郁；抑郁会使我们对一切都失去兴趣，令我们停止做那些会带给我们快乐的事情，而正正是这种恶性循环令症状越来越严重。这些症状可能维持数小时或数日，但如果不好好处理，它会开始干扰到你的日常生活、工作、社交等等…

• 健康生活

首先必须回到有规律的生活，令自己有足够精神投入活动。你可参与自己有兴趣的社区活动，与外界接触，争取更多的支持，同时亦避免胡思乱想。另外，增加运动除了让我们身体健康、加油充电之外，亦可让我们的思维及意志更清晰、更坚定。