父母手册(一)离异对家庭的影响

善待自己

善待自己小锦囊

• 保持积极的态度；如果担心未来，可尝试把重心放在一些你有能力改变的地方。如果你感到孤立无助，可考虑参加一些你有兴趣的团体活动，分散自己在离异这事情上的注意力；或加入一些支援单身父母的组织，寻求同路人的支持。


• 放下负面情绪，冷静处理与前伴侣的纷争。


• 如无法集中精神工作，应与你的上司和同事解释你的情况，一起商讨一个双方都能接受的方案，申请假期或调动工作时间让自己可以有足够的休息，亦为这个安排设下时限；了解自己的极限，也让身边的人知道你的情况。


• 在进行改变前，要先辨认出可能会遇到的障碍，并专注在你有能力控制及改变的地方，放弃无法可改变的现实；并定下目标，逐步把它完成。


• 让自己有空闲时间，做一些自己喜爱的事情。


• 如发现自己仍深受离异的困扰或仍因与前伴侣接触而感困扰及不安，应寻求社工、辅导员等专业人士的协助。